Receitas de eu atleta com

Dieta e Suplementação da Atleta Alice Matos

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100 gramas arroz ou macarrão integral (com temperos naturais e pouco sal). 30gr caseína ou probolic ou procomplex. Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar no Orkut 6 claras. 30gr caseína ou probolic ou procomplex
Comida de atleta

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Formada pela Hunter College de Nova York, a nutricionista Bela Gil dedicou um episódio do seu programa, o “Bela cozinha”, ao tema “comida de atleta
Treino completo de glúteos da Atleta Marcelle Cypriano do dia 28/11/2015

Treino completo de glúteos da Atleta Marcelle Cypriano do dia 28/11/2015

Treino completo de glúteos da Atleta Marcelle Cypriano, feito por ela no dia 28 de outubro de 2015. Tri-set de Levantamento Terra 4x10 com pés levemente rotacionados para fora + 10 sumô + exaustão curtinho sumô (embaixo). Tri-set de agachamento sumô com halteres 4x10 completos + 10 curtinhos + completos até a exaustão. Bi-set Stiff 4x10 completos com as pernas esticadas + curtinha pesada exaustão pernas levemente dobradas. Levantamento pélvico com negativa 3xaté a falha concêntrica